Sonntag, 18. September 2016

Woche 5, 6 und 7

Sodala, da isse wieder. Habe blogtechnisch pausiert, und auch sportiös ist nicht so viel geworden, wies hätte werden können.

In Woche 5 bin ich außer wenigen Kilometern und einigen Stufen sehr unbeweglich gewesen, weil mir einfach jeder Knochen im Leide wehgetan hat. Vielleicht hab ich zu schnell meine Übungen gesteigert. So ein unsportliches Dingelchen wie ich ist nicht innert zwei Monaten auf Maximum-Warp zu bringen. Hätt ich eher wissen können... tje mei.

Woche 6 war eine Urlaubswoche mit meinem Freund. Die 6 Kilometer am Mittwoch hab ich mir quasi ertrotzt... -.o Stufen gabs kaum welche, es war grottenheiß, wir haben uns kaum ausm Haus getraut und wenn doch: Er wohnt nicht so hoch wie ich.

Und Woche 7 (auch wenn da ne 6 drübersteht, es ist die sieben! ) hat es zwar stufenmäßig wieder etwas angezogen, aber lauftechnisch war nix zu wollen. Bis Freitag brüllende Hitze. Mein Kreislauf ist im Dreieck geeiert und ich hatte zu tun, senkrecht zu bleiben.

Aber JETZT ist das Wetter wieder "schön", allygemäß kühl, sanft windig bis stürmisch: Ideal zum wandern gehn. Jetzt gehts richtig los!


In meiner Urlaubswoche ist mir ein Buch in die Hände gefallen, das ich in einem Rutsch durch hatte:
Nadja Herrmann "Fettlogik überwinden"
Frau Herrmann beschreibt darin all die Dinge, die "man" ja eigentlich weiß... und dann halt trotzdem falsch liegt. Dass der genetische "Bausatz" nur einen geringen Einfluß aufs Gewicht hat (von wegen: Habs geerbt), dass der Stoffwechsel nicht "einschlafen" kann, dass eine kaputte Schilddrüse nicht bedeutet, dass man fett sein muss... All diese Dinge, die von Übergewichtigen gerne als Erklärung für das Scheitern ihrer Diäten herangezogen werden. Ich zum Beispiel hab schon immer einen "starken Körperbau - ich bin nicht als Gesteck konzipiert". Klingt doch logisch, ne.

Isses aber nicht. Mit dieser Art Logik räumt Frau Herrmann auf. Manchmal tuts weh, manchmal denkt man entrüstet: was erdreistet sie sich??? Aber letztendlich hat man die Chance, zu verstehen... wenn man denn verstehen will. Sie erklärt alles recht einfach (damits auch Leute wie ich verstehen) und für Menschen mit mehr Wissensdurst hat sie etliche Seiten angefügt, in denen sie die Studien auflistet, die sie zu Rate gezogen hat.

Ich hab körperlich sehr ähnliche Startvorgaben wie Frau Herrmann: 150 kg bei 175 cm Körperhöhe. Ich bin nur nen Zacken älter. Sie hat das geschafft... wär doch gelacht, wenn ich das nicht auch könnte!

Seit meiner Urlaubsrückkehr (Di 13.09) bin ich deshalb auf meiner persönlichen Reise zum Gesundgewicht. Deshalb gibt es ab morgen eine weitere Zahlenangabe in meiner Tabelle: Im farbigen Süßtourfeld erscheint das aktuelle Tagesgewicht: früh, nachm Aufstehen, nackig gewogen. Und eine weitere, noch einzufügende Zeile zeigt die am Tage verschnabulierten Kalorien an.

Ich geh jetzt meinen Frühstückssalat für morgen drechseln. Gute Nacht da draußen!



Sonntag, 28. August 2016

Woche 4

... ist nun auch Geschichte.

Ich hasse den Sommer. Zumindest die heißen und die schwülen Tage. Man braucht nur einen schnellen Gedanken, schon dampft man aus allen Knopplöchern... fürchterbar!

Diese Woche hab ich mich der Hitze ergeben. Es hat gereicht, auf Arbeit zu müssen. Ich hoffe nur, dass es bald kühler wird. Mein Tabellchen enthält sehr viele nullige Nullen, und auch die nächste Woche werd ich mich nicht ausärmeln. Herzkasper ist nicht mein Ziel.


Wie zu sehen ist, hat das mit dem Süßkram weglassen auch nicht recht funktioniert. Nun ja, wir (also jetzt ich, nicht wahr) probierens halt immer aufs Neue.

Aber die Kilometerchen sehen doch schigg aus, nicht wahr? Und noch ist der August nicht zu Ende. Auch für die Stuferei kleb ich mir ne Etappenmedaille ans Revers.

Ich geh jetzt betten und morgen gehts frisch (*ächz*) in die Neue Woche.


Montag, 22. August 2016

Woche drei

... ist in trockenen Tüchern. Sehr zufrieden bin ich mit meinen Stüfchen und den Kilometern. Hätt nicht gedacht, dass das so schnurrt bei mir. Gut, das Treppe-Steigen wird wohl nie wirklich ne Leidenschaft von mir, aber es ist immer gut, wenn man auch ungeliebte Dinge durchzieht...

Weniger toll find ich die Liegestützer und die Kniebeugen, die musste ich beide wegen Dauer-Muskelkater aussetzen und die Crunches... okay, das war Faulheit am Wochenende: Null Bock.


Mit den Crunchern gehts heut abend weiter, wann ich die Liegestütz und die Kniebeuge wieder aufnehmen kann, weiß ich nicht.

Ich werde noch ein weiteres Mini-Challenge-lileinchen dazufügen. Da ich ja meinen Umfang nicht durch "kein Sport", sondern durch "zu viel Zuckerkram" aufgebaut habe, versuche ich jetzt, diese eine Woche, mal ganz ohne zu leben. Der Montag heute war schon mal ein Reinfall, ich hatte vergessen, dass ich noch ne angebissene Geburtstagsmarzipan auf Arbeit hatte. Aber die ist nun Geschichte und ab morgen geht das echt richtig los. Nämlich.
Das ganze wird dann eine zusätzliche Zeile in der Tabelle erhalten. GRÜN ist gut, ROT ist nech so doll. Mal sehen, ob ich ne grüne Woche hinkriege.

Ach, übrigens: Die Kilometerchallenge vom Vorjahr hat am 19. August richtig und echt aufgehört. Ich habs immerhin doch geschafft, 643,4 Kilometer abzuspulen. Es fehlen also noch 346,6 Kilometer zur Zielerreichung. Und wenn ich so ins Tabellchen schaue: Im vorigen August hab ich sagenhafte 10 Kilometer geschrubbt, diesen August (noch ist er ja nicht fertig) kann ich noch gut und leicht über 100 Kilometer kommen. Ich weiß, diesmal pack ich das!

Ich wünsch Euch nen schönen Start in die Woche!


Montag, 15. August 2016

Gestern noch...

... hab ich ein bissle gesportelt und mich dazu entschlossen, nicht mehr Sonntag Abend zu posten, sondern erst am Montag. So fällt das Hinterhereditieren weg. Ich hoff ja, dass ich öfter mal am Sonntag nochn Rappel krieg.

Deshalb jetzt hier die komplette Woche zwei:



Sieht schon mal gut aus, find ich.

Ich geh jetzt Wäsche aufhängen und Korridorspiegel putzen. Güldet das auch als Spocht???


Sonntag, 14. August 2016

Woche zwei...

... ist fast vorbei.

Und ich bin mächtig stolz auf das liebe kleine Allylein (das bin ich, nämlich!) Ich habe es tatsächlich geschafft, meine Geherei fortzuführen. Ein wenig hatte ich Furcht, ich könnte in den gleichen Schlumper wie voriges Jahr verfallen. Ich weiß, das kann noch immer kommen, aber erstemal bin ich gut dabei. Des freit ma!

Ich weiß noch nicht, ob ich mich heut Abend noch mal aufrappel oder ob ich echt und absolut "regeneriere".

Der aktuelle Stand ist der hier:


Wie Ihr seht, die Tabelle ist etwas verändert... aber ich liebe solche Spielchen. Kann sein, dass Woche drei in noch ner anderen Optik daherkommt. Mal schauen.

Ich wünsche Euch nen dollen Wochenstart!


Samstag, 6. August 2016

Fünf, sechs und sieben

Aller guten Dinge sind drei... und auch die nicht so guten können im Dreierpack auftauchen... ebenso die ganz ganz miesen. Meine drei letzten Tage dieser Woche liegen zwischen "so lala" und "nun ja, mein je"



Freitags für sportliche Aktivitäten einzuplanen, war kein cleverer Schachzug von mir. Ich bin Freitags immer dermaßen breet (fertig, knülle, kaputt, erschöpft), dass ich meist schon um fünf, um sechs abends ins Bett falle und bis zum nächsten Morgen durchschlafe.
Die Woche mit dem morgens früh aufstehen schlaucht mehr, als ich mag. Aber die andre Alternative wäre, einen Millimü länger zu schlafen und dann abends länger arbeiten müssen... grad im Sommer ist das noch viel viel uncleverer. Das Millimü rettet mich nicht wirklich, da auch das außerhalb meines Biorhythmusses läge... und den hab ich noch nicht umgewöhnt bekommen in den 10 Jahren, die ich diesen Tagesablauf lebe, leben muss.

Also, Kleene, mach was draus.

Das einzige, was mich richtig dolle freut, sind die Kilometerlinge! DAS schaut richtig gut aus. Ich hoff mal, dass ich so noch ne ganze Weile weiter laufen kann. Es kann auch durchaus noch sein, dass ich morgen noch ne Leslie in den Teppich morse. Das trag ich dann nach. Ansonsten ist Sonntag relaxen geplant. Ach ne: Regeneration! klingt besser, nech?

Es ist sehr mühsam, sich aufzurappeln, etwas zu tun. Und oft hat Oskar noch die Oberhand. Oskar ist mein Schweinehund. Und der ist so verdammt niedlich, dem kann ich einfach nichts abschlagen, wenn er mich aus seinen treuen Augen anguggt... Leider ist Oskar kein echter Hund, ich wäre wohl viel öfter draußen. Aber Plattenbau, 5 Stock, und das Frauchen den ganzen Tag auf Arbeit: Das tut man keinem Tier an! So muss ich also mit einem imaginären Oskar meine Hunderunde laufen...

Ich geh jetzt die geplanten Crunches crunchen und dann in die Horizontale. Gute Nacht und winke-winke!


Donnerstag, 4. August 2016

Vier... son Chaif-Tag!

Kann man echt nicht anders sagen. Durch diese blöden Temperaturschwankungen eiert mein Kreislauf im Quadrat, ich bin fertig wie nach nem Marathon, ohne etwas extravagantes getan zu haben. Es ist zum Ko... köbeln.

Die Werte in der Tabelle sind deshalb auch nicht so berauschend. Falls irgendwer genauer schaut, der Kilometerwert von Gestern ist verändert: Ich habe abends vorm zu-Bett-gehen noch eine "Leslie in den Teppich gemorst". Bitte, was hattse????

Leslie (Sansone) ist eine von drölfdutzend Vorturnerinnen, die Fittness-Videos über Youtube laufen haben. Leslie bietet sogenanntes Homewalking an, man läuft und hopst nach Musik vor sich hin. Leslie bietet ihr Programm in Meilen an, eine Meile dauert etwa 15 Minuten (und entspricht etwa 1,6 Kilometer, laut Wikipedia). Bei dieser Geschwindigkeit (4miles/hour = 6,4km/h) kommt man ganz schön ins Schwitzen. Mehr als eine Meile schaff ich zur Zeit (nach einem Arbeitstag) nicht in diesem Tempo. Aber gemacht ist gemacht, deshalb wird sie auch aufgelistet.

Heute morse ich nicht, ich will nur noch Bett!




Also gute Nacht und möge uns der morgige Tag irgendein Wetter bringen, dass man aushalten kann. 30° sind definitiv tuh matsch!




Mittwoch, 3. August 2016

Drei - da isse wieder

... mein vermißter Bauch-Muskelkater ist da! Hat sich nur etwas verspätet. Ich habe gestern keine Crunches mehr gemacht, weils schlicht nicht ging. Ich hab auch nicht gut schlafen können, weil bei jeder Drehung die Katze gemauzt hat. Jetzt gehts wieder n bissle...

Mein heutiger "Ertrag" ist deshalb nicht so dolle ausgefallen wie erhofft. Man ahnt gar nicht, wie sehr Bauchmuxelkatz beim Kniebeugen stören kann. Und beim Liegen stützen. Aber ich geb nicht auf, noch nicht. Kann ja nur besser werden.

Ich mach heut abend 10 kleine Crunches, damit der Körper-Reparaturservice merkt, dass die beschädigten Bauchi-Muxeln vorrangig zu behandeln sind, weil sie noch gebraucht werden...

Wird schon wieder wer'n
mit der ollen Bern.
Mit der ollen Horn
isses ja auch gewor'n
(Nur de Schmiddn
hat gelidd'n...)




Dienstag, 2. August 2016

Tag 2 der Weltgeschichte

Heut gibts nicht so viel zu berichten. Ich habe tierischen Muxelkatz. Aber nicht, wie erwartet im Bauchi, sondern in den Beinen. Ich war so frei, gestern noch ein paar Kniebeuge zu tun, aber das war wohl zu viel der Anfänge... Na egal. Ist nicht mehr zu ändern.

Ich werde nur diese erste Startwoche täglich berichten, danach gibt es nur noch Sonntags-Zusammenfasser. Ich will ja sporteln, nicht internetten.

Vorläufig wird die Zusammenfassung in einer Tabelle erscheinen, so in etwa:

 Natürlich dann komplett ausgefüllt. Vielleicht mach ich das später noch anders, aber erste mal is gudd so.

Heute gab es 5 kleine Kilometerchen, aufgrund der Muxelkatz, ich hoffe, morgen wirds etwas besser. Die Crunches trag ich dann morgen nach, wenn ich die tu, ist der Rechner immer schon im Bett...

Schönen fitten Abend und gute Träume!




Montag, 1. August 2016

Guten Hallo, August!

Nun ist es soweit, es geht losileinchen... und weil ich so voller Elan war/bin, hab ich heute gleichmal 7 Kilometer "geschrubbt". Ich zähle die Strecke von und zur Arbeit und alles außerhalb der Arbeitszeit. Was auf Arbeit "passiert", zählt nicht, zumindest kilometertechnisch nicht. Schließlich hat das ja all die Jahre (seit 2007) nicht ausgereicht.

Allerdings läuft schon länger eine weitere Challenge: Der Stufenplan. An den Tagen, an denen ich auf Arbeit bin, "muss" ich 181 Treppenstufen steigen. Früh 55 zum Umkleideraum, abends das gleiche und dazu noch 71 Stufen zu meinem Wolkenkuckucksheim, 5 Etage Plattenbau. Das ist sozusagen der Grundbetrag. Wenn ich mitm Radl auf Arbeit fahr, brauch ich nochmal 14 Stufen: 7 früh das Rad ausm Keller holen, abends wieder runterbugsieren.
Am Wochenende und an feierlichen Feiertagen hab ich diese Anzahl natürlich nicht. Aber die Herausforderung, die ich mir gestellt habe, ist: Ich will an Stufen-steig-Tagen soviele zusätzliche Stufen klettern, dass sie im Jahresmittel pro Tag 190 Stufen ergeben. Diese 190 ist natürlich nicht festgetackert, sondern kann noch geschmeidig angeglichen werden. Vorzugsweise nach oben. Aber erstmal ist das ne gute Hausnummer.
Das bedeutet,ganz grob gerechnet, ich muss jeden Stufen-Tag 266 Stüfelein erklimmen, damit es für Samstag und Sonntag mit reicht. Nur so pi mal Daumen. Denn es gibt ja noch Urläube. Und (Gott verhüts!) Kranktage. Und (sehr wahrscheinlich) auch Tage mit extremer Faulitis rigorosa gigantis. Es gibt also gut was zu tun, stimmts?

Und damit mir nicht langweilig wird dabei, gibts noch mein kleines "Abendgebet": Ich beginne heute hier und nachher gleich eine weitere Attacke: Ich fülle meine Crunchbox. Was Crunches sind, wißt Ihr? Sowas wie Sit-Ups, nur nicht ganz so hoch. Ziel ist es, jeden Abend 100 niedlich kleine Stück davon zu crunchen. Das kann ich natürlich nicht gleich zum Anfang, ich werd mich hocharbeiten müssen. Aber schaffbar ist es: ich hab das nämlich schon mal geschafft! Nur leider ist das ganze dann irgendwie wegen Bereitschafts-Insuffizienz (= Faulheit) wieder schnarchend eingepennt. Ich werds heut abend mal sehen, wieviel Training in meinen Bauchmuxeln noch abrufbar ist.

Jetzt schau ich mal, ob und wie ich ein schickes Bildchen in den Header hier krieg, dann geh ich crunchen, duschen und ins Bett...

Statistik:
Geh: noch 993 km to the end
Stufies: 195 (Durchschnitt 195 p.d.)
Crunches: (trag ich morgen ein)


Nachtrag: Erstaunliche 70 habe ich geschafft! Das gibt glaub ich, Muxelkatz! Oh oh!
Statistik:
Geh: noch 993 km to the end
Stufies: 195 (Durchschnitt 195 p.d.)
Crunches: 70

Freitag, 29. Juli 2016

Und nun kannst Du loslegen...

... stand in der Blogübersicht. Na, das ist ja mal ne nette Aufforderung! Also leg ich mal los:

Ich bin Allysonn und möchte hier und heute (nun, eigentlich schon seit sehr viel längerer Zeit) beginnen, ein anderer Mensch zu werden. Nein, keine Angst! Nicht noch schräger. Und auch nicht noch nörgeliger (oh, ich weiß, ich bin schon sehr nörgelig, oh oh). Einfach n bissle fitter.

Und da ich vorerst nur für mich blogge und erst im eventuellen... nein im definierten Erfolgsfalle diesen Blog veröffentlichen möchte, gehn wir mal ganz entspannt daran.

Mein erster Plan ist abnehmen. Und etwas mehr Bewegung in mein Leben bringen. Ich bin zwar kein Schreibtischtäter, sondern in der Produktion tätig (und bei Temperaturen wie heute hasse ich das ehrlich und zutiefst), aber offenbar reicht meine Bewegung, die ich dort habe, nicht aus.

(Es ist acht Uhr abends und hier bohrt einer... wie krank ist das denn? - Sorry!)

Zurück zum Thema:
Vor etwa einem Jahr hatte ich den dollen Plan, von einem Geburtstag zum nächsten 1000 km gehenderweise zu absolvieren. So ähnlich wie täglich Schritte zählen, aber entspannter. Dachte ich. Nun, kurz vor Vollendung dieses Jahres fehlen mir noch 400 km zur Zielerreichnung. Das ist ein herber Schlag ins Kontor! Aber das Gute ist (sofern man hier von "gut" reden kann), ich weiß, woran es liegt: Ich war zu entspannt. Ich habs erstmal schlumpern lassen, ("hey, ich hab ja noch sooooo viel Zeit"), dann war der Winter etwas regnerisch ("da jagt man doch keinen Hund vor die Tür") und dann war der Frühling und der bisherige Sommer entweder schwül, heiß oder regnerisch... da bleibt man doch brav zuhause, damit der Kreislauf nicht eiert, nicht wahr?

Joa, nech. Und schmecken tuts sowieso. Das hilft dann, die Wartezeit auf besseres Wetter zu überbrücken. Allerdings scheine ich doch ein bissel den Dreh rauszuhaben. Seit etwa 10 Jahren dümple ich plus-minus-5 Kilogramm um "mein" Gewicht herum. Allerdings liegt das entschieden zu hoch. VIEL zu hoch. Und weil ich das hier erst veröffentliche, wenn ich erfolgreich war, nenn ich auch Zahlen, jawoll: Ich wiege bei einer Körperhöhe von 175 Zentimetern sagenhafte (grauenhafte?) 150 Kilogramm.

Das haut die Miez an'n Boom, wa? (Und nein, es wird keine Nackig-Bilder geben hier!)

Und deshalb (auch weils der Miez ja wehtut, nech?) gehts in eine neue Runde. Ich werde, will, möchte auch dieses Jahr eine Ally-Challenge ausrufen. Der Einfachheit halber probieren wir die gleiche wie im Vorjahr:

Von Geburtstag zu Geburtstag möchte ich mindestens 1000 Kilometer (außerberuflich) gegangen sein. - Aufstocken ist möglich und erwünscht!

Da ich ein August-Kindelein bin (wer kichert da?) geht es also Montags mit der neuen Zählung los. Ich habe zum Vorjahr einen entscheidenden Vorteil: Ich weiß, dass mir das Gehen Spaß macht. Voriges Jahr hatte ich das nur gehofft, sicher war ich mir nicht.

Also, legen wir los... also jetzt ich, nicht wahr? Das Wetter ist voll rotze, so wie schon das ganze Jahr, aber ich werd nicht mehr so zimperlich sein. Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassend gekleidete Leute. Die einzige Ausnahme wird sein: Temperaturen über 30 Grad. Da sackt mir der Kreislauf in die Füße, das geht gar nicht.

Ich geh jetzt ins Bettileinchen und schau demnächst wieder rein hier....

(Der Vollhonk bohrt schon wieder! Was treibt der Freitags abends...????)